Exista anumite situatii in care deficitul unor vitamine si minerale se poate observa la nivelul fetei. Aceste semne va pot trimite la medicmai devreme, pentru un diagnostic si un tratament corect. Stiti care sunt aceste semne?

Deficitul de vitamine si minerale afecteaza uneori activitatile de zi cu zi, in special prin aparitia slabiciunii, iritabilitatii sau alte simptome resimtite. Carenta acestora se poate diagnostica prin intermediul unor analize simple de sange si, de cele mai multe ori, se poate corecta prin dieta sau medicamentos. Insa, pana ajungeti la medic, puteti fi atent la anumite aspecte care va pot da de inteles ca aveti probleme.

17 semne fizice care tradeaza carentele de vitamine si minerale

Iata care sunt semnele deficitelor de vitamine si minerale care se pot citi pe fata.

1. Paloarea pielii
Daca observati ca sunteti mai palid decat de obicei, poate fi vorba despre un deficit de vitamina B12. Observati daca apar si modificari la nivelul limbii: suprafata acesteia poate deveni neregulata. Pe de alta parte, daca are o suprafata foarte neteda, este alt semn al deficitului de vitamina B12. Nivelul scazut din aceasta vitamina cauzeaza aparitia oboselii si a tulburarilor de memorie. Vitamina B12 poate fi procurata doar din surse de origine animala. Din acest motiv, vegetarienii au un risc mai mare de deficit. Sursele importante de vitamina B12 sunt reprezentate de: peste salbatic, crustacee, carne si oua. Insa, poate fi administrata si sub forma de suplimente alimentare.

2. Probleme ale parului
Matreata, parul fragil si caderea acestuia sunt unele dintre semnele deficitului de vitamina B7 (biotina). Administrarea antibioticelor poate influenta bacteriile intestinale care produc vitamina B7. Conopida, galbenusul si ciupercile reprezinta surse excelente de B7. Insa albusurile pot interfera in absorbtia vitaminei B7. Si in acest caz se poate apela la suplimente alimentare pentru a substitui lipsa acesteia.

3. Ochii umflati
Ochii si picioarele umflate pot fi un semn al deficitului de iod. Alte simptome pot include cresterea in greutate, pielea uscata si unghiile fragile. Organismul foloseste iodul pentru a produce hormoni tiroidieni. Sarea de bucatarie este o sursa buna de iod, insa este contraindicata atunci cand urmati o dieta saraca in sare, precum cea din hipertensiunea arteriala. Pe langa sarea de bucatarie, alte surse de iod sunt reprezentate de pestele de apa sarata si algele marine.

4. Buzele crapate
Daca observati ca buzele sunt crapate, neavand insa nevoie de hidratare, gingiile sunt sensibile o perioada mai lunga, este posibil sa suferiti de un deficit de fier. Lipsa fierului este una dintre cele mai frecvente anemii si poate afecta persoane de toate varstele, de la copii la adulti. Femeile sunt mai afectate de lipsa fierului, in comparatie cu barbatii, si poate cauza pofte ciudate (pentru pamant, noroi, gheata etc.). Cele mai importante surse de fier sunt reprezentate de carne rosie, fasole, spanac si peste.

Cum putem sti ce vitamine ne lipsesc

5. Sensibilitatea sau sangerarea gingiilor
Aceste semne indica o carenta de vitamina C, necesara pentru functionarea corecta a sistemului imunitar. Insa, deficitul de vitamina C poate cauza aparitia unor probleme de sanatate destul de severe: sangerarea gingiilor, fragilitatea parului, durerile musculare. In cele mai grave cazuri, poate aparea scorbutul, afectiune ce determina pierderea danturii. Cele mai bune surse de vitamina C sunt: citricele, kiwi, mango, papaya, ananasul, pepenele si ardeiul rosu.

6. Ticurile faciale
Simptomele neuromusculare, precum ticurile faciale, sunt cel mai des intalnite in deficitul de magneziu. Un nivel optim din acest mineral este necesar pentru conducerea impulsurilor nervoase si pentru pastrarea echilibrului electrolitilor. Deficienta de magneziu afecteaza intreg sistemul nervos, fiind asociata si cu aparitia schimbarilor de personalitate si a depresiei.

sursa:farmaciata.ro